ГУО "Лицей г.Новополоцка" - Тест на стрессоустойчивость
  • .

  • .

  • .

  • .

  • .

Лицей г.Новополоцка

Per aspera ad astra

Стрессоустойчивость– это способность человека переносить стрессы без негативных последствий для своей психики. Применительно к учебе – это умение выполнять свои задачи спокойно, находясь в стрессовой ситуации.

По степени стрессоустойчивости люди делятся на следующие группы:

  1. Стрессоустойчивые. Легко принимают любые перемены, так как гибкие и пластичные в плане приспособления к каким-либо стрессовым факторам. Поэтому они к переменам всегда готовы, а кризисные ситуации преодолевают достаточно легко.
  2. Стрессонеустойчивые. Малейшее развитие событий не по их сценарию приводит их в состояние сильного стресса. Изменения застают их врасплох, адаптация к непривычной обстановке для этих людей неимоверно тяжела. Менять свои взгляды, установки и поведение очень сложно.
  3. Стрессотренируемые люди. Они к изменениям как будто готовы, но к окружающей обстановке будут адаптироваться постепенно. Они будут меняться, но в медленном темпе. Резкие движения не для них, иначе они впадут в депрессию. При повторении стрессовых ситуаций с каждым разом будут реагировать на них все более спокойно.
  4. Стрессотормозные люди. Под воздействием внешней среды меняться не станут, так как стоят на твердых позициях и имеют собственное мировоззрение. В исключительных случаях пойдут на то, чтобы однократно изменить психотравмирующую сферу жизни. Могут теряться, когда стрессы сопровождают их постоянно.

Чтобы натренировать способность противостоять стрессам, «накачивайте» ее как физически в спортзале, так и «интеллектуальным» методом.

К примеру, игра «Что? Где? Когда?» - попробуйте найти правильное решение за очень ограниченное время. Труднее всего капитану – из нескольких ответов быстро выбрать один. Вот это и называется тренировкой в стрессовых условиях.

Другой вариант натренировать стрессоустойчивость - игра «Кто хочет стать миллионером?». Как часто, лежа на диване, вы давали мгновенный ответ и удивлялись, что они не смогли? Это давление стрессовой ситуации – давит время, взгляд публики, страх неправильно ответить. Так же и с подворотней – в спортзале все приемы получаются, а на улице – нет (ночь, темно, асфальт мокрый, в карманах у субъектов непонятно что). Вот и побеждает в жизни тот, кто более эффективно справляется со стрессом.

Стрессоустойчивость можно выработать. Ведь королем мира человека делают не врожденные рефлексы, а разум и интуиция.

 

Тест на стрессоустойчивость

Методика определения стрессоустойчивости позволяет понять насколько вы готовы к деятельности, связанной со стрессами, и не требуется ли вам предпринимать меры по ее развитию (это достигается путем посещения тренингов и т.д.). В наше время оценка стрессоустойчивости нередко проводится при приеме на работу, поскольку многие специальности требуют высокой степени нервного напряжения.

Предлагаем простую диагностику стрессоустойчивости, которая позволит выявить ваш уровень раздражительности и способности к самоконтролю. В данном случае на любой вопрос вам предлагается три одинаковый варианта ответов:

  • "да, безусловно"- 3 балла;
  • "да, но не очень" - 1;
  • "нет, ни в коем случае" - 0.

По окончанию ответов суммируйте баллы. Главное – будьте честны сами с собой, ведь это - тест самооценки стрессоустойчивости, и ваша искренность в данном случае очень важна.

Вопросы:

1.     Раздражает ли вас смятая страница в газете, на которой напечатана интересная для вас статья?

2.     Вызывает ли неприязнь женщина "в летах", которая одета как молодая девушка?

3.     Неприятна ли вам чрезмерная близость собеседника при беседе?

4.     Вызывает ли раздражение женщина, которая курит в общественном месте или на улице? Раздражает ли вас человек, кашляющий в Вашу сторону?

5.     Испытываете ли вы неприязнь при виде человека, грызущего ногти?

6.     Испытываете ли вы раздражение, если кто-то смеется невпопад?

7.     Вас охватывает волна недовольства, когда некто учит вас жизни?

8.     Вы испытываете раздражение, если ваша вторая половина постоянно опаздывает?

9.     Вас раздражают люди в кинотеатре, которые постоянно вертятся и комментируют фильм?

10.   Вы крайне раздражаетесь, когда вам пересказывают сюжет книги, которую вы планируете прочесть?

11.   Вы внутренне негодуете, когда Вам дарят ненужные вещи?

12.   Вас раздражает громкий разговор или беседа по телефону в общественном транспорте?

13.   Вы испытываете неприязнь, ощущая у кого-то сильный запах духов?

14.   Вас раздражает человек, активно жестикулирующий во время разговора?

15.   Негодуете ли вы, когда люди вставляют в речь иноязычные слова?

 

Тест окончен, подсчитайте сумму полученных баллов, перед тем как проверить результаты стрессоустойчивости по тесту.

  • более 36 баллов. Ваш уровень стрессоустойчивости – низкий, из колеи вас может вышибить любая, порой даже сама невинная деталь. Многое вокруг может запросто испортить вам настроение, и вернуть его порой бывает трудно. Вам рекомендуется пройти любой тренинг для повышения стрессоустойчивости, чтобы улучшить качество жизни.
  • от 13 до 36. Ваш уровень стрессоустойчивости – средний. Вы являетесь человеком, который в целом неплохо справляется со стрессовыми ситуациями, но если случится что-то серьезное, это может привести к нервному срыву.
  • менее 13. Ваш уровень стрессоустойчивости – высокий. Для того чтобы вывести вас, нужно действительно серьезное событие. Вы легко переносите невзгоды и лояльны к окружающим. Главное, не слишком увлекайтесь таким отстраненным отношением: ваши близкие могут принять это на свой счет.

Полезные ссылки





























Группа Вконтакте

Статистика